你可以对着镜子练习一下。深呼吸，然后憋一口气，然后把这口气沉到气海，就是腹下一寸（即为三指）。一定要沉下去。这口气不能泄。一直到你气血运行全身。就是你表面的皮肤发红发烫的时候。这就是气最基本的用法。外引气机，内运气血。你可以试一试。 最好光着上身做。

1、因人制宜，选择合适的形式，先练气法(即以舌顶上腭，闭口，鼻施呼吸，意守丹田)。

2、以静为纲，始终如一，或坐或站，肌体必须保持自然，肌肉放松。

3、以意领气，思则气到，意不可乱，意不可逆。

4、有始有终，不可敷衍，更不可半途而废。外功:1、每日清晨起床后先拔筋运气，三呼三吸，泄废气，纳新气，即吐故纳新。2、先静而后运气，气沉丹田，疾收疾发。3、气与力合，脑与心合，心与意合，以意领气。又必须以目视其标而及与脑，由脑施策，以意领气，以气壮力，以力动气，以气发劲。4、练内功，必须由浅入深，由简到繁，由易到难，循序渐进，不能急于求成。

5、练外功，必须坚守“苦与恒”的妙决。凡属少林功夫，无苦不成材，无恒不成功。若无恒则心中停练，会使功夫半途而废。

6、练者必得其法。仅靠苦与恒，而不得其法，也难成才。要练成真功，必须拜良师指教，刻苦练功，虚心学习诸家之长，补己之短，持之以恒。